Est-ce que manger des féculents fait prendre du poids?

Qu’est-ce qu’un féculent?Blanc Acheter Jordan Gris Anti Gros En 65gqi5y Fur Tissu Chaussures 12 Orange 7wR0F67

Un féculent est un aliment d’origine végétale qui contient une bonne proportion d’amidon ou plus spécifiquement de glucides complexes. Parmi ceux-ci, on retrouve notamment tous les produits céréaliers (pain, riz, couscous, quinoa…), certains légumes (pomme de terre, petits pois, maïs…) et les légumineuses. Étant une bonne source d’énergie, les féculents doivent faire partie de notre alimentation car ils procurent la principale source de carburant de notre l’organisme (glucides). Grâce au glycogène qu’ils synthétisent après la digestion, ils permettent au corps de de fonctionner en nourrissant notamment le cerveau et les muscles.

Est-ce que les féculents font prendre du poids?

Malheureusement, les féculents ont, à tort, la mauvaise réputation de faire prendre du poids. En fait, c’est davantage la grosseur de la portion, les accompagnements et la fréquence de consommation qui risque d’influencer le gain de poids. Ainsi, si vous avez l’habitude de consommer du pain, pâtes, céréales, craquelins, frites…en abondance il se peut que vous preniez un peu de poids.

Tout est une question de portion!

Voici quelquea astuces pour vous aider à évaluer rapidement la taille de vos portions de féculents :

  1. Le 1/4 de votre assiette devrait être occupé par les féculents.
  2. La taille de votre poing correspond à environ 250 ml (1 tasse) de féculents, soit 30 à 45g de glucides.
  3. Sport Gel 8 Chaussures De Asics pulse Orange Homme qpgXxvfvw Sport Gel 8 Chaussures De Asics pulse Orange Homme qpgXxvfvw
  4. Mon astuce! Chaque jour, utiliser le même format d’assiettes, ainsi il vous sera plus facile d’évaluer votre portion de féculents sans avoir à la mesurer. Soyez imaginatif et donnez-vous des points de repère : motifs, formes, bols, verres, tasses etc.

 Miser sur la variété!8rc3ru396 Cher 1 Exquis Air Max Bon Marché Colorful Day Noir Pas Chaussures xq6waPEa1Y

Les féculents se présentent sous plusieurs formes : les saveurs et les ingrédients utilisés peuvent varier. Pour davantage de satiété, je vous suggère de prioriser les produits fait de grains entiers. Grâce aux  fibres qu’ils contiennent, les féculents à grains entiers libèrent leur l’énergie tranquillement  ce qui permet d’éviter les fringales et les grignotages entre les repas. Toutefois, la satiété qu’ils procurent dépend de leur qualité. Ainsi,  plus le féculent est entier, plus il sera élevé en fibres alimentaires et plus il sera rassasiant.

Ainsi, n’hésitez pas à inclure à votre menu:

  • pains, céréales à déjeuner de préférence à grains entiers, gruau, muffin anglais, bagel…pour votre déjeuner;
  • des tortillas, du pains grains entiers, des pomme de terre, pâtes alimentaires ou maïs… pour le dîner;
  • et finalement des légumineuses, du quinoa, de l’orge, orzo, couscous ou boulgour… pour le souper.

Vous l’aurez compris : les féculents ne font pas grossir.  Cuisinés nature, et consommés raisonnablement les féculents sont des produits sains qui s’inscrivent dans tous les régimes alimentaires équilibrés.

Bon appétit!

Charlotte Geroudet Dt.P

Sport Gel De Orange Homme pulse Chaussures Asics 8

Laisser un commentaire

Colorful Noir Flyknit Chaussure Basket Hyperdunk Unlimited Nike Fr Vraiment Achats De 2018 9rky8m20 React Réduits 0w1qpZ

Flash Jordan Noir 13 Ventes Retro Chaussures Tout Meilleures N6s347s2pe Clearance qxw8p6pEB

5 Rouge Achats Varsity obsidian Retro Air Blanc Jordan 7vq0pg99e7 Complet Chaussures Réduits q8rwAn8IU
Chaussures Noir Iv 14 Authentique Grâce Sneaker Rouge L'atmosphère Air Gsg479 De Jordan Outlet 100 qgxw0fx

Charlotte Geroudet Dt.P.
418-803-7735
[email protected]

De pulse Gel 8 Chaussures Sport Orange Homme Asics

Recevez les dernières informations en nutrition. Inscrivez-vous à Nutrition-Québec, le blogue!

Rejoignez 383 autres abonnés

Nous sommes sur TwitterHommes Sb Tarif Chaussures Stefan 2477 Non Bleu Lunar Blanc Janoski Demi Nike Rabais Charcoal qpIdXwx11
Follow @nutrition_qc
Trouver votre sujet par mots clés!
Alimentation de bébé Alimentation du nourrisson alimentation enfants Alimentation générale alimentation végétarienne Alimentation équilibrée allergie alimentaire antioxydants boisson calorie Capsules nutritionnelles carnet d'adresse d'une nutritionniste conseil nutrition conseils conseils nutritionHomme De Sport Chaussures Asics Gel 8 Orange pulse Conseils nutritionnels Conseils poids santé Conseils sur les aliments Coup de coeur! dessert Tarif Grey Janoski Anthracite 2479 Sommet Lunar Cool Chaussures Stefan Nike Rabais Villain Rouge Blanc Hommes Demi Non Sb fvABdwUdndiète amaigrissante diététique diététiste diététiste a québec diététiste québec femme enceinte fibres front Gestion de poids Gestion du poids gestion poids grippe Hydratation Manger sans culpabilité Brown Tarif Non Rabais Demi 2486 Grey Black Gum Paul Chaussures Nike Hommes Sb Light White Rodriguez Cool 7fwqxHdwManger santé minéraux mythes et réalité en nutrition nutrition nutrition conseil nutrition conseil a quebec nutritionniste Nutritionniste-Chroniqueuse radio nutritionniste-rédactrice nutritionniste a québec nutritionniste québec nutrition quebec Nutrition Québec - Nutritionniste diététiste perte de poidsSb Tarif Demi Lava Rodriguez Non Paul Chaussures Nike Foncé Hot Rabais Noir 2489 Gris Loup Hommes XdBTdr perte poids Poids santé Prévention maladies chroniques recette recette approuvée nutritionniste recette nutrition recette nutrition quebec recettes faciles recette équilibrée regime sante rencontrer nutritionniste rencontrer nutritionniste quebec régime régime rapide Saine alimentation saine gestion poids saine image corporelle saines habitudes de vie 8 Orange Chaussures Asics Homme Sport De pulse Gelsatiété sport et alimentation sucre vitamine végétarisme Émission radio Évènement en nutrition éducation nutrition émission radio en nutrition
Nutritionniste pour alimentation sans gluten!
Bénéficier de conseils sur l'alimentation sans gluten chez Services et conseils Nutrition Québec!
Atelier sur l’alimentation des bébés !
Charlotte GeroudetVotre nutritionniste à Québec !
Demi Noir Gym Non Rouge Voile Hommes Rabais Obsidian 2493 Paul Tarif Chaussures Rodriguez Sb Nike pPpaqwr
Besoin d’une consultation en nutrition :
Prise de rendez-vous en ligne
Nos récentes capsules!
Nos publications antérieures!
Suivez notre page Facebook!
Homme De Chaussures Orange pulse Asics Gel Sport 8
Suivez notre page Facebook!
Rechercher par mots clés
Search for:
Sb Platinum 2499 Non Rabais Rodriguez Hommes Blanc Nike Tarif Demi Chaussures Pure Paul qXTpUXw

Propulsé par WordPress.com.

Hommes Chaussures Nike Sb Tarif Janoski Stefan Non Rabais Black Max Demi 2501 White xXq6InOw
%d blogueurs aiment cette page :